Ini Dia Macam-Macam Penyakit Akibat Banjir

Ketika banjir melanda sebuah daerah maka beberapa macam penyakit berpeluang menjangkiti penduduknya. Seringkali, berbagai penyakit yang muncul mengalami kenaikan kasusnya setelah banjir. Pada dasarnya, ada tiga kelompok besar penyakit berdasarkan penyebarannya. Apa saja itu?

1. Penyakit karena makanan dan minuman

Tentu masih ingat di ingatan Anda, ketika banjir besar di Jakarta pada tahun 2007. Pada saat itu, penyakit diare menjadi kejadian luar biasa (KLB). Selain diare, penyakit akibat makanan dan minuman antara lain infeksi kolera, disentri, rotavirus dan tifus. 

2. Penyakit karena gigitan nyamuk

Anda juga mungkin masih ingat betul, pada saat banjir 2007 melanda di lebih dari setengah wilayah Jakarta, penyakit demam berdarah akibat virus Aedes Aegypti menjadi kasus kejadian luar biasa. Nyamuk yang membawa vektor penyakit demam berdarah tersebut sangat menyukai air yang menggenang.

3. Penyakit karena tikus

Tikus menjadi sumber penyebaran penyakit akibat banjir. Kencing dan kotoran tikus yang hanyut dalam genangan air menyebarkan penyakit Leptospirosis. Air yang mengandung virus penyebab Leptospirosis akan dengan mudah masuk dalam tubuh manusia, jika ada luka terbuka pada tangan, kaki dan mukosa mulut. Bila penderita membiarkannya, leptospirosis menjadi semakin berbahaya. Leptospirosis menyebabkan kerusakan ginjal, peradangan pankreas, paru, otak dan liver jika tidak ditangani lebih lanjut.

Anda sudah membaca betapa banyaknya penyakit akibat adanya banjir. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan makanan dan minuman. Cuci tangan dengan sabun dan antiseptik. Asupan multivitamin dan mineral sangatlah penting untuk para penduduk yang terkena banjir selain obat-obatan tentunya.

Madu - Apa Saja Manfaatnya?

Siapa yang tidak kenal dengan madu? Anda hampir dapat membeli madu di mana saja, di warung, toko, supermarket atau online. Madu banyak digunakan dalam rumah tangga dan fasilitas komersial yang dikonsumsi dalam berbagai bentuk baik padat,, cair, dan sarang lebah dan sebagai campuran teh. Madu juga menjadi unsur penting bagi orang yang menjalani diet organik.

Banyak orang telah menggunakan madu sebagai bahan dasar untuk memasak. Kandungan gula alami dan kaya akan nutrisi membuatnya menjadi pemanis untuk kopi dan gula.

Sejarah Penggunaan Madu

Madu sudah dikenal sejak berabad-abad lalu. Lukisan gua di Spanyol menunjukkan peternakan lebah yang dimulai sekitar sekitar 7000 SM dan Mesir dari 2400 SM memberikan bukti budaya mereka mengembangbiakkan lebah madu.

Orang-orang Mesir kuno menggunakan madu sebagai pemanis dan memberikan madu sebagai hadiah kepada dewa-dewa mereka serta menggunakannya sebagai komponen cairan pembalseman mayat. Bangsa Romawi juga memberikan madu kepada dewa mereka dan dikenal untuk menutupi luka fisik, sebagai obat penyembuhan alami.

Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Mengkonsumsi antara dua sampai lima sendok teh madu setiap hari kemungkinan Anda menikmati kesehatan yang sangat baik.

Madu dapat mencegah sakit maag .Madu akan membunuh bakteri jahat dan meninggalkan bakteri baik.

Manfaat lain makan madu adalah membantu untuk menstabilkan sistem kekebalan tubuh Anda. Madu merupakan sumber antioksidan yang sangat baik untuk mengusir radikal bebas.

Campuran madu dengan lemon akan menyembuhkan batuk yang lebih cepat daripada obat kimia dan hal ini telah dibuktikan secara ilmiah. Ramuan ini akan mengurangi iritasi di tenggorokan dan membunuh bakteri buruk di sana. Madu juga membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik dan terhindar dari insomnia.

Madu masih memiliki banyak manfaat lain seperti memperkuat rahim, menambah nutrisi bagi ibu hamil, membantu tumbuh kembang otak bayi, meningkatkan nafsu makan pada anak-anak dan membantu masa pertumbuhan remaja.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Buah alpukat dianggap sebagai salah satu makanan sehat karena menyimpan banyak nutrisi penting yaitu vitamin A, B, C, E, dan K serta mineral penting antara lain tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan potasium.

Meskipun memiliki sejumlah besar lemak, tidak berbahaya bagi tubuh. Alpukat adalah buah yang sangat tinggi dalam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Banyak orang menghindari alpukat untuk alasan ini karena mereka percaya bahwa semua lemak buruk bagi kesehatan mereka. Tapi studi menunjukkan bahwa lemak pada buah alpukat adalah lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda agar dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, ketika Anda mengkonsumsi alpukat Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dan menghindari penyakit.

Selain itu, alpukat mengandung protein, fitokimia, dan serat yang membantu meningkatkan pencernaan. Alpukat dikatakan menjadi salah satu makanan yang dapat memberikan tubuh Anda asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membuat protein sendiri. Karena itu, alpukat tumbuk sering diberikan kepada bayi sebagai makanan padat pertama mereka.

Mari kita lihat beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan :

1. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Kandungan minyak dalam alpukat tidak mengandung kolesterol apapun, dan benar-benar dapat membantu tubuh Anda untuk mengurangi kadar kolesterol tidak sehat Anda secara keseluruhan. Konsumsi buah alpukat dapat membantu Anda untuk mencegah penumpukan plak kolesterol, dan dengan demikian Anda dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, atherosclerosis, penyakit jantung dan stroke.

Lemak alpukat disebut beta-sitosterol dan telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. Sebuah studi terbaru yang dilakukan di antara 45 orang menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat kolesterol mereka setelah menggunakan alpukat dalam diet mereka selama seminggu. Perlu diingat bahwa lemak jahatlah yang menyebabkan berat badan Anda naik dan bukan lemak yang baik.

2. Meningkatkan Sistem Kardiovaskular / Peredaran Darah

Alpukat mengandung vitamin E, Glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang menjaga jantung agar sehat. Kandungan potasium pada alpukat juga membantu mengatur dan menjaga tekanan darah normal. Kandungan folat yang tinggi dapat membantu dalam mencegah risiko stroke atau masalah kardiovaskular lainnya.

3. Mengatur Tingkat Gula Darah

Lemak tak jenuh dalam buah alpukat akan membantu membalikkan resistensi insulin dalam tubuh berkat bentuk khusus dari gula yang ditemukan dalam alpukat. Gula ini disebut mannoheptulose. Gula ini mengurangi sekresi insulin dalam tubuh sehingga menghasilkan tingkat gula darah yang lebih terkontrol dan teratur. Kandungan serat dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

4. Anti-inflamasi

Buah alpukat mengandung zat anti-inflamasi yang melimpah seperti vitamin C, E, beta-sitosterol dan karotenoid. Selain itu, lutein, polifenol dan flavonoid merupakan antioksidan yang mengurangi kemungkinan penyakit inflamasi dan degeneratif.

5. Anti-Kanker

Unsur-unsur anti-inflamasi dan antioksidan dalam alpukat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kemampuannya untuk melawan penyakit. Unsur-unsur ini juga bertindak sebagai anti-kanker karena meningkatkan tingkat inflamasi dan oksidatif tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan proliferasi sel kanker.

6. Menaikkan Berat Badan

Alpukat dapat membantu Anda untuk menaikkan berat badan secara sehat jika Anda kurus. Hal ini disebabkan oleh jumlah nutrisi dan kalori yang besar ditemukan dalam alpukat. Selain itu, lemak sehat dapat membantu Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain lain juga.

7. Menurunkan Berat Badan

Alpukat juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang berlebih. Hal ini disebabkan oleh lemak sehat dalam alpukat yang membantu tubuh Anda untuk membuat hormon yang dikenal sebagai adiponectin. Hormon ini membantu tubuh Anda untuk membakar sel-sel lemak ekstra bukannya sel otot. Selain itu lemak tersebut juga membantu untuk membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Dengan demikian mereka dapat membantu untuk menjaga Anda dari kebiasaan ngemil.

8. Menghilangkan Bau Mulut

Alpukat mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dalam mulut Anda dan sistem pencernaan yang sering menyebabkan bau mulut.

9. Menyehatkan Rambut

Alpukat tumbuk adalah kondisioner rambut yang sangat baik. Cukup tumbuk 1 alpukat dan pijat ke rambut dan kulit kepala. Biarkan selama sekitar 20 sampai 30 menit dan kemudian bilas. Anda kemudian dapat mencuci rambut dengan sampo biasa dan kondisioner.

10. Anti-Aging / Anti Penuaan Dini

Buah alpukat membantu tubuh untuk tetap muda baik dari bagian dalam maupun luar. Mengkonsumsi alpukat setiap hari dan menghindari makanan beracun lainnya dapat mengurangi risiko penyakit usia banyak terkait seperti kanker, artritis, kehilangan memori, dan diabetes.

Alpukat akan membantu untuk mencegah keriput dengan meningkatkan produksi kolagen , membersihkan dan melembabkan kulit. Untuk mendapatkan hasil yang langsung, Anda bisa menggunakan alpukat tumbuk ke wajah atau kulit Anda dan biarkan menyerap racun karena alpukat mengembalikan nutrisi penting kembali ke kulit Anda.

Jangan lupa untuk memasukkan alpukat dalam rencana diet harian Anda untuk melihat efek dari mengkonsumsi alpukat pada kesehatan Anda.

Ini Dia beberapa Tips Agar Hidup Sehat

Menjalani gaya hidup sehat tidak harus berat. Anda membutuhkan motivasi untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik dan sehat. Berikut daftar 10 tips gaya hidup sehat untuk Anda.

1. Pola makan / diet seimbang. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Kurangi gula tinggi dan makanan olahan. Ketika pola makan lebih baik Anda mendapatkan nutrisi yang tepat bagi tubuh Anda.

2. Konsumsi vitamin dan mineral untuk membantu tubuh Anda bekerja dengan baik.

3. Berhenti dari semua kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minuman keras, obat-obatan terlarang. Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda. Gaya hidup sehat berarti menyingkirkan hal-hal yang bisa membunuh Anda.

4. Berolahraga. Olahraga membuat Anda merasa baik dan dapat memotivasi Anda untuk mendapatkan hal-hal lain dengan semangat.

5. Periksa kesehatan ke dokter setiap tahun secara taratur untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang besar.

6. Bergaul dengan sekelompok orang yang selalu mendukung Anda dan berpartisipasi dalam gaya hidup sehat juga.

7. Bersenang-senang dan menikmati hidup bersama keluarga dan teman yang Anda cintai

8. Ciptakan keseimbangan yang baik antara bekerja dan bermain.

9. Menerima diri Anda apa adanya yang baik maupun buruk.

10. Cintai apa yang Anda lakukan saat ini. Pekerjaan Anda adalah sesuatu yang Anda akan lakukan untuk setidaknya 20 tahun mendatang, sehingga Anda harus menyukainya. Jika tidak cobalah untuk terus mencari sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda cintai.

Mulailah dengan mencoba beberapa pilihan-pilihan gaya hidup sehat di atas dan rasakan perubahan apa saja dalam beberapa minggu ke depan. Anda harus merasa lebih bersemangat, termotivasi, dan positif.

Buah Sirsak Untuk Pengobatan Penyakit Kanker

[Hidup Sehat HQ] Sirsak (Annona muricata L.) merupakan salah satu jenis tumbuhan tropis. Tumbuhan sirsak memiliki daun lebar dan buahnya berduri. Buah ini dibudidayakan di negara-negara tropis di Amerika Tengah dan Selatan, Asia Tenggara, maupun Afrika bagian utara.

Selain rasanya yang enak, sirsak dipercaya mampu membunuh kanker hingga 10.000 kali lebih efektif dibandingkan obat kemoterapi, tanpa efek samping buruk dan tanpa merugikan sel-sel sehat.

Lebih dari 20 tes laboratorium yang dilakukan sejak tahun 1970-an ditemukan bahwa tanaman sirsak memiliki manfaat seperti:

- Efektif membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, termasuk kanker usus, payudara, prostat, paru-paru dan kanker pankreas tanpa menimbulkan efek samping seperti rasa mual, berat badan turun dan rambut rontok.

- Senyawa yang terkandung pada sirsak 10.000 kali lebih kuat dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dibandingkan dengan adriamycin, obat kemoterapi yang umum digunakan.

-Tidak seperti kemoterapi, senyawa yang diekstrak dari pohon Sirsak selektif memburu dan membunuh hanya sel-sel kanker. Ini tidak membahayakan sel yang sehat.

Selain memerangi kanker, menurut beberapa penelitian, sirsak juga memiliki manfaat sebagai berikut:

- Melindungi sistem kekebalan tubuh dan menghindari infeksi yang mematikan

- Merasa lebih kuat dan sehat selama masa pengobatan

- Meningkatkan energi

Dalam perjalannya, tanaman sirsak semakin terkenal sebagai salah satu alternatif untuk mengobati penyakit kanker secara alami.

Jerawat - Apa Saja Penyebabnya?

[Hidup Sehat HQ] Jerawat merupakan suatu kondisi benjolan pada kulit yang terjadi karena minyak menyumbat folikel rambut kulit. Jerawat biasanya ditemukan di bagian punggung, wajah dan dada.

Jerawat biasanya dimulai sekitar usia pubertas, dan kadang memburuk selama tahun-tahun remaja. Folikel rambut yang terhubung ke kelenjar sebaceous mengeluarkan zat berminyak yang dikenal sebagai sebum. Sebum digunakan untuk melumasi rambut dan kulit.

Ketika tubuh memproduksi jumlah sebum yang berlebih (biasanya selama masa pubertas dan remaja) folikel rambut menjadi tersumbat sehingga menyebabkan peradangan kulit dan dapat menyebabkan jerawat.

Wajah, leher, dada, punggung, bahu, dan lengan memiliki kelenjar sebaceous. Inilah sebabnya mengapa jerawat paling umum di bagian-bagian tubuh tersebut.

Penyebab Jerawat?

- Pubertas

Selama pubertas, kelenjar sebaceous memproduksi sebum lebih banyak. Sebum adalah minyak yang berfungsi melembabkan rambut dan kulit. Jumlah sebum yang berlebih bersatu dengan sel-sel kulit mati dan menyumbat pori-pori kulit sehingga menyebabkan jerawat. Hal ini juga berlaku dengan wanita pada waktu mengalami menstruasi atau sedang hamil. Kelenjar sebaceous akan terus memproduksi sebum yang berlebihan sampai sekitar usia 20. Untuk mengontrol jerawat, remaja harus menjaga kebersihan yang baik dan mencuci wajah mereka setidaknya dua kali sehari.

- Diet

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah mengklaim bahwa jerawat dan diet yang tidak berhubungan satu sama lain. Namun, baru-baru ini ada bukti yang mengatakan diet memiliki peran dalam menyebabkan jerawat. Studi baru menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti kue, cookies, soda, roti, dll dapat menyebabkan jerawat.

Makan makanan tersebut menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut dengan insulin yang mengatur gula darah. Setelah gula darah turun, tubuh melepaskan hormon lain untuk meningkatkan gula darah kembali ke tingkat normal.

Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa semua produksi hormon ekstra dapat menjadi penyebab jerawat. Produk susu juga bisa menyebabkan jerawat, karena adanya hormon dalam susu tersebut. Untuk mengontrol jerawat, sebaiknya makan makanan rendah gula dan hindari makanan berminyak, serta makan buah-buahan dan sayuran sebanyak mungkin.

- Stres

Jangan abaikan faktor stress sebagai penyebab jerawat. Ketika stres, hormon stres meningkatkan kadar testosteron sehingga menyebabkan produksi minyak berlebih dan menimbulkan jerawat. Untuk mengontrol jerawat, cobalah untuk tetap tenang, pastikan untuk bersantai, dan pastikan Anda cukup tidur setiap hari.

- Kebersihan

Mandi dan mencuci wajah Anda adalah cara terbaik untuk mengontrol jerawat. Sel-sel kulit mati, kotoran, dan bakteri semua menumpuk di kulit dan menyebabkan jerawat. Jagalah tangan Anda dari wajah Anda. Untuk mengontrol jerawat, bersihkan wajah Anda setidaknya dua kali sehari dan menjaga kesehatan dengan baik.

Mengapa Merokok Berbahaya Bagi Kesehatan Anda?

[Hidup Sehat HQ] Sungguh sangat sulit untuk dipahami bahwa merokok tidak hanya membahayakan kesehatan paru-paru Anda. Meskipun banyak orang yang menghubungkan penyakit kanker paru-paru dengan merokok tapi kebanyakan belum mendapatkan edukasi/pengetahuan mengenai bagaimana bahaya yang ditimbulkan akibat merokok.

Mengapa merokok berbahaya?

Ada lebih dari 700 bahan kimia tambahan dalam setiap rokok. Ketika rokok menyala, dan mencapai hampir 2.000 derajat senyawa kimia berbahaya dilepaskan ke udara, dan sebagian besar dari mereka terhirup oleh perokok serta orang-orang di sekelilingnya (perokok pasif).

Kandungan nikotin dalam rokok mendorong tubuh menjadi kecanduan. Setelah orang itu kecanduan nikotin dalam rokok, kemungkinan timbulnya penyakit seperti kanker paru-paru, kanker tenggorokan, masalah pernapasan serta sejumlah masalah lainnya meningkat.

Semakin lama seorang merokok, semakin banyak kesempatan mereka akan memiliki resiko terkena sejumlah penyakit yang tidak hanya menyebabkan kerugian kesehatan maupun material.

Efek dari merokok pada ibu hamil bahkan lebih berbahaya. Telah terbukti berkali-kali bahwa merokok secara langsung mempengaruhi embrio. Diperkirakan bahwa 13% dari wanita hamil merokok. Jika wanita tidak merokok saat hamil, atau setidaknya berhenti merokok sama sekali, angka kematian bayi akan turun sebesar 10%. Ada peningkatan risiko kehamilan ektopik sambil merokok, serta komplikasi plasenta, yang dapat berbahaya bagi kehidupan baik bayi dan ibu. Berat badan bayi saat lahir rendah dan terjadi kelahiran prematur adalah komplikasi yang paling umum terjadi pada ibu hamil perokok.

Tiga bahan utama dalam rokok yang menyebabkan masalah yaitu nikotin, tar dan karbon monoksida. Nikotin meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, tetapi juga memberi efek santai pada perokok, yang merupakan dasar untuk kecanduan. Jika nikotin memberi pengaruh maka seorang perokok merasa perlu untuk merokok lagi dan lagi.

Tar adalah zat jahat yang menempel pada lapisan dalam paru-paru. Zat ini dapat menghancurkan silia, rambut-rambut halus di dalam paru-paru, yang berfungsi menyaring partikel berbahaya sehingga menyebabkan paru-paru memompa lebih keras untuk mendapatkan oksigen ke seluruh tubuh perokok.

Karbon monoksida merupakan pengikat oksigen. Bersama dengan hemoglobin, karbon monoksida menurunkan efektivitas sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan perokok menjadi mudah kehabisan napas.

Bagaimana masih tetap ingin merokok?

Cara Mencegah Penyakit Leptospirosis

[Hidup Sehat HQ] Musim hujan memungkinkan terjadinya beberapa penyakit berbahaya. Salah satunya yaitu penyakit leptospirosis. Leptospirosis disebabkan oleh bakteri Leptospira yang mudah berkembang biak pada genangan air, lingkungan becek dan berlumpur serta pada timbunan sampah.

Infeksi Leptospira mudah menyerang manusia terutama dari pencemaran urin hewan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai perilaku hidup sehat dan bersih.

Apakah Anda memiliki hewan peliharaan?

Anda sebaiknya selalu membersihkan diri dengan antiseptik setelah kontak dengan hewan kesayangan, kandang, maupun lingkungan di mana hewan berada.

Salah satu hewan yang menyebarkan penyakit leptospirosis adalah tikus sehingga hewan ini perlu dicegah dan diberantas. Kotoran hewan ternak sebaiknya dijauhkan dari sumber air untuk mencegah pencemaran air.

Yoga Untuk Anak-Anak dan Manfaatnya

[Hidup Sehat HQ] Banyak orang tua menganggap bahwa anak-anak mereka aktif secara otomatis sehingga mereka berpikir bahwa tidak perlu membawa anak-anak dalam kegiatan kebugaran khusus.

Akan tetapi, konsep ini tidak benar dalam semua kasus dan orang tua harus menjaga kesehatan dan kebugaran anak-anak mereka dari tingkat yang sangat dasar. Pengembangan yang tepat dari otot dan tulang sangat penting bagi seorang anak untuk hidup normal dan sehat.

Salah satu latihan yang ideal untuk anak-anak adalah Yoga. Jika melakukan yoga secara teratur maka dapat mengembangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ada beberapa pose Yoga yang membantu melatih otot dan membuat tubuh lebih fleksibel. Yoga bermanfaat untuk berbagai organ dalam tubuh, misalnya untuk meningkatkan fungsi organ pernapasan, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan sistem pencernaan dan sebagainya.

Hal yang paling menguntungkan tentang manfaat penting dari Yoga adalah membantu anak-anak untuk fokus dalam belajar dan menenangkan pikiran. Namun, saat berlatih yoga harus mengikuti teknik yang tepat dan sehingga sangat dianjurkan untuk berlatih di hadapan seorang pelatih Yoga profesional.

Berikut ini adalah beberapa pose Yoga populer atau asana untuk anak-anak:

-Vrksasana atau Pose pohon - Pose ini berfungsi meningkatkan keseimbangan dan kekuatan anak.

-Matsyasana atau Pose Ikan - Pose ini berfungsi meningkatkan dan memperkuat otot-otot daerah leher dan punggung atas.

-Dhanurasana - Pose ini berfungsi memperkuat kembali dan meningkatkan elastisitas tubuh.

-Butterfly - Pose ini membantu anak-anak untuk meregangkan tulang belakang dan kaki.

-Surya Namaskar - Pose ini terdiri dari dua belas langkah terus menerus. Surya Namaskar sangat bermanfaat bagi anak-anak karena dapat meningkatkan pencernaan dan daya konsentrasi. Hal ini juga meningkatkan fungsi organ-organ yang berbeda seperti paru-paru, jantung.

Para orangtua bisa mengajak anak berlatih yoga dari usia 5 tahun. Untuk anak kecil sesi 20 menit akan cukup. Ketika seorang anak bertumbuh, rentang waktu untuk melakukan latihan dapat ditingkatkan secara bertahap.

5 Macam Buah Untuk Melawan Flu

[Hidup Sehat HQ] Buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia yang salah satunya untuk melawan flu. Jika Anda kurang asupan buah dan syuran setiap hari atau bahkan kurang begitu memperhatikannya maka buah-buah berikut bisa menjadi alasan Anda untuk memulainya.

Berikut ini adalah lima macam buah yang dapat melawan flu yang mengandung vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang dilansir http://abcnews.go.com/Health/.

Apel

Apel menjadi sumber antioksidan yang paling populer, satu buah apel memiliki efek antioksidan setara dengan 1.500 mg vitamin C. Apel yang sarat dengan flavonoid pelindung, yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Pepaya

Dengan kandungan vitamin C di dalam pepaya dapat membantu melawan flu dalam tubuh Anda. Vitamin C, Beta-karoten dan vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mengurangi efek asma.

Cranberries

Buah Cranberry mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan buah dan sayuran umum lainnya. Satu porsi cranberry lima kali lebih banyak dibandingkan jumlah dalam brokoli. Cranberry adalah probiotik alami, meningkatkan tingkat bakteri baik dalam usus dan melindunginya dari penyakit bawaan makanan.

Grapefruit

Selain mengandung banyak vitamin C, grapefruit juga mengandung senyawa alami yang disebut limonoid, yang dapat menurunkan kolesterol. Varietas merah merupakan sumber potensial dari zat likopen melawan kanker.

Pisang

Salah satu sumber makanan mengandung vitamin B6, pisang membantu mengurangi kelelahan, depresi, stres, dan insomnia. Pisang yang tinggi magnesium, yang menjaga tulang yang kuat, dan potasium, yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Sekarang Anda sudah mengetahui beberapa macam buah untuk melawan flu sehingga tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengkonsumsinya.