[Hidup Sehat HQ] Buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia yang salah satunya untuk melawan flu. Jika Anda kurang asupan buah dan syuran setiap hari atau bahkan kurang begitu memperhatikannya maka buah-buah berikut bisa menjadi alasan Anda untuk memulainya.
Berikut ini adalah lima macam buah yang dapat melawan flu yang mengandung vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang dilansir http://abcnews.go.com/Health/.
Apel
Apel menjadi sumber antioksidan yang paling populer, satu buah apel memiliki efek antioksidan setara dengan 1.500 mg vitamin C. Apel yang sarat dengan flavonoid pelindung, yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Pepaya
Dengan kandungan vitamin C di dalam pepaya dapat membantu melawan flu dalam tubuh Anda. Vitamin C, Beta-karoten dan vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mengurangi efek asma.
Cranberries
Buah Cranberry mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan buah dan sayuran umum lainnya. Satu porsi cranberry lima kali lebih banyak dibandingkan jumlah dalam brokoli. Cranberry adalah probiotik alami, meningkatkan tingkat bakteri baik dalam usus dan melindunginya dari penyakit bawaan makanan.
Grapefruit
Selain mengandung banyak vitamin C, grapefruit juga mengandung senyawa alami yang disebut limonoid, yang dapat menurunkan kolesterol. Varietas merah merupakan sumber potensial dari zat likopen melawan kanker.
Pisang
Salah satu sumber makanan mengandung vitamin B6, pisang membantu mengurangi kelelahan, depresi, stres, dan insomnia. Pisang yang tinggi magnesium, yang menjaga tulang yang kuat, dan potasium, yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Sekarang Anda sudah mengetahui beberapa macam buah untuk melawan flu sehingga tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengkonsumsinya.
