Mungkin Anda berpikir bahwa membentuk tubuh six pack musti pergi ke gym. Namun, Anda tidak harus pergi latihan ke gym untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Dengan merancang pola latihan dan program diet sangat mungkin untuk mendapatkan perut six pack di rumah Anda.
Bagaimana caranya?
Beli Satu Set Dumbell
Latihan beban memainkan peran pentng dalam membantu membentuk otot, meningkatkan tingkat metabolisme, dan memastikan Anda berhasil membentuk tubuh.
Jika Anda dapat membeli dumbbells disesuaikan dari toko olahraga di tempat Anda, Anda akan dapat melakukan berbagai macam latihan untuk semua kelompok otot untuk membantu merangsang perkembangan otot misalnya chest presses, lunges, step-ups, deadlifts, shoulder presses, bent over rows, lateral raises, and tricep extensions.
Anda dapat melakukan latihan dengan hanya satu set dumbbells di rumah.
Perhatikan Kardiovaskuler
Cardio merupakan elemen penting untuk membentuk perut six pack karena akan membantu membakar kalori tambahan yang membantu Anda mengurangi kalori dan membakar lemak. Jika Anda tidak memiliki mesin kardio, tidak stres, layaknya di gym, Anda masih memiliki banyak pilihan. Naik turun tangga atau kursi merupakan cara sederhana untuk latihan kardio dan membentuk otot-otot bagian bawah. Joging juga merupakan salah satu cara untuk latihan kardiovaskuler.
Rencanakan Diet Anda
Langkah penting selanjutnya adalah merancang program diet Anda untuk membentuk tubuh six pack. Jika Anda makan dengan benar disertai program latihan yang tepat pasti akan membantu meningkatkan hasil Anda. Fokus memperoleh asupan protein yang cukup setiap hari karena ini akan membantu menjaga tingkat kelaparan yang wajar dan mencegah Anda dari kehilangan massa otot, dengan asupan kalori yang lebih rendah, dan kemudian melengkapi protein dengan karbohidrat dan lemak sehat dalam porsi kecil.
Dengan membuat program latihan membentuk tubuh six pack di umah Anda sendiri Anda dapat melakukan hal itu setiap kali Anda memiliki satu jam cadangan, sehingga Anda bisa mencapai tujuan Anda Jangan biarkan tidak ada waktu untuk ke gym menjadi penghalang bagi Anda membentuk tubuh six pack. Fokus pada menambahkan latihan yang tepat yang akan membantu Anda melihat hasil terbaik.
Lihat Video:
