[Hidup Sehat HQ] Anda mungkin sering mengalami sakit tenggorokan, demam, dan pilek apalagi pada saat musim penghujan. Terkena pilek dan flu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari apalagi jika Anda sedang bekerja. Oleh karena itu, perlu dilakukan beberapa tindakan untuk mencegahnya.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah pilek dan flu:
- Meditasi
Menurut studi University of Wisconsin, Madison tahun 2012 menyebutkan bahwa pikiran Anda dapat memangkas peluang terkena flu sebesar 40 sampai 50 persen. Meditasi mampu mengurangi efek fisik dari stres yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Cobalah Probiotik
Mike Gleeson, PhD, profesor biokimia di latihan Loughborough Universitas di Inggris menyarankan mengambil makanan atau suplemen probiotik yang mengandung bakteri baik untuk kesehatan Anda - yang mencakup Lactobacillus, karena dapat mengurangi risiko infeksi baik pernapasan dan saluran pencernaan.
- Makan Bawang Putih
Allicin, zat dalam bawang putih, membantu melawan virus. Konsumsi bawang putih setiap hari mampu mengurangi resiko terkena pilek dan flu.
- Olahraga
Menurut sebuah studi Universitas Negeri Appalachian menyebutkan bahwa orang yang berolahraga lima hari atau lebih dalam seminggu mengurangi 43 persen lebih sedikit dari resiko infeksi pernapasan atas.
- Tidur Cukup
Sistem kekebalan tubuh Anda butuh istirahat untuk menjaga Anda tetap sehat. Dalam satu penelitian yang dilakukan di Carnegie Mellon University, orang mengatakan mereka merasa cukup istirahat jika mereka rata-rata kurang dari 7 jam tidur per hari, mereka hampir 3 kali kemungkinan terkena pilek dan flu daripada orang-orang yang tidur 8 jam atau lebih.
- Minum Air Cukup
Jika Anda terkena gejala pilek dan flu, dokter mungkin mengatakan kepada Anda untuk minum banyak cairan untuk mengurangi gejalanya. Tetapi Dr Jamey Wallace, kepala medis di Bastyr Center for Natural Health di Seattle, mengatakan tetap terhidrasi dapat mencegah infeksi.
Dr Wallace mengatakan bahwa selaput lendir Anda dan sel-sel kekebalan dalam sekresinya melawan virus flu, dan mereka tidak dapat bekerja dengan baik jika Anda dehidrasi. Sarannya: Bagilah berat badan Anda menjadi 3 yaitu berapa banyak ons cairan yang Anda butuhkan setiap hari, ditambah segelas air untuk setiap minuman berkafein atau beralkohol.
