[Hidup Sehat HQ] Jerawat merupakan suatu kondisi benjolan pada kulit yang terjadi karena minyak menyumbat folikel rambut kulit. Jerawat biasanya ditemukan di bagian punggung, wajah dan dada.
Jerawat biasanya dimulai sekitar usia pubertas, dan kadang memburuk selama tahun-tahun remaja. Folikel rambut yang terhubung ke kelenjar sebaceous mengeluarkan zat berminyak yang dikenal sebagai sebum. Sebum digunakan untuk melumasi rambut dan kulit.
Ketika tubuh memproduksi jumlah sebum yang berlebih (biasanya selama masa pubertas dan remaja) folikel rambut menjadi tersumbat sehingga menyebabkan peradangan kulit dan dapat menyebabkan jerawat.
Wajah, leher, dada, punggung, bahu, dan lengan memiliki kelenjar sebaceous. Inilah sebabnya mengapa jerawat paling umum di bagian-bagian tubuh tersebut.
Penyebab Jerawat?
- Pubertas
Selama pubertas, kelenjar sebaceous memproduksi sebum lebih banyak. Sebum adalah minyak yang berfungsi melembabkan rambut dan kulit. Jumlah sebum yang berlebih bersatu dengan sel-sel kulit mati dan menyumbat pori-pori kulit sehingga menyebabkan jerawat. Hal ini juga berlaku dengan wanita pada waktu mengalami menstruasi atau sedang hamil. Kelenjar sebaceous akan terus memproduksi sebum yang berlebihan sampai sekitar usia 20. Untuk mengontrol jerawat, remaja harus menjaga kebersihan yang baik dan mencuci wajah mereka setidaknya dua kali sehari.
- Diet
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah mengklaim bahwa jerawat dan diet yang tidak berhubungan satu sama lain. Namun, baru-baru ini ada bukti yang mengatakan diet memiliki peran dalam menyebabkan jerawat. Studi baru menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti kue, cookies, soda, roti, dll dapat menyebabkan jerawat.
Makan makanan tersebut menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut dengan insulin yang mengatur gula darah. Setelah gula darah turun, tubuh melepaskan hormon lain untuk meningkatkan gula darah kembali ke tingkat normal.
Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa semua produksi hormon ekstra dapat menjadi penyebab jerawat. Produk susu juga bisa menyebabkan jerawat, karena adanya hormon dalam susu tersebut. Untuk mengontrol jerawat, sebaiknya makan makanan rendah gula dan hindari makanan berminyak, serta makan buah-buahan dan sayuran sebanyak mungkin.
- Stres
Jangan abaikan faktor stress sebagai penyebab jerawat. Ketika stres, hormon stres meningkatkan kadar testosteron sehingga menyebabkan produksi minyak berlebih dan menimbulkan jerawat. Untuk mengontrol jerawat, cobalah untuk tetap tenang, pastikan untuk bersantai, dan pastikan Anda cukup tidur setiap hari.
- Kebersihan
Mandi dan mencuci wajah Anda adalah cara terbaik untuk mengontrol jerawat. Sel-sel kulit mati, kotoran, dan bakteri semua menumpuk di kulit dan menyebabkan jerawat. Jagalah tangan Anda dari wajah Anda. Untuk mengontrol jerawat, bersihkan wajah Anda setidaknya dua kali sehari dan menjaga kesehatan dengan baik.
